A húsos és keto diéta útmutatója Romániában: hogyan használd a jerky-t, hogy ketózisban maradj

Diétázniketovagyhúst evőRomániában kihívást jelent. Egy olyan ország vagyunk, ahol a kenyér, a péksütemények és a majdnem mindenben, a mustártól a felvágottakig, rejtett cukor megtalálható.

A legnehezebb pillanat nem a főétkezés (ahol rendelhetsz egy szelet sültet), hanem az, amikor úton vagy, az irodában vagy az autóban, és megjön az éhség. Mit eszel? A kereskedelemben kapható "keto nasik" többsége tele van szintetikus édesítőszerekkel, feldolgozott rostokkal és gyulladást okozó növényi olajokkal.

A megoldás a gyökerekhez való visszatérés:hús, só és víz.

Megírtam ezt az útmutatót, hogy megmutassam, hogyan navigálhatsz a hús- és keto diétában a tartomány használatával.Carpathian Jerky zero cukor. Elemezzük a makrotápanyagokat, a zsírok fontosságát (a bárányból származó) és azt, hogy miért az a "3 összetevő" az aranyszabály a ketózisnál.

Az aranyszabály: miért nem alku tárgya a „nulla cukor”?

Keto állapotban az ellenség az inzulin. Minden gramm szénhidrát vagy cukor megállíthatja a zsír égetését.

A címkék csapdája: „hozzáadott cukor nélkül” vs. „0g cukor”

Sok felvágott büszkélkedik azzal, hogy „hagyományos”, de dextrózt, glükózszirupot vagy keményítőt tartalmaznak az állag összetartásához és a víz megtartásához. Még 2-3 g cukor is kiválthatja az édesség utáni vágyat („cukor utáni sóvárgás”), és megzavarhatja a zsírhoz való alkalmazkodást.

A mi purista sorozatunk (eredeti marhahús,ropogós,sertés,csirke,bárány) vannak0g cukroka címkén. Ez hús és fűszerek. Ennyi. Ez az a biztonság, amire szükséged van.

Választási útmutató: Mit egyél az étrended szerint?

Nem minden termékünk ugyanolyan. Íme, hogyan sorold őket stratégiailag.

1. Szűken vett húsevő diéta (oroszlándiéta / bbbe)

Ha csak állati termékeket eszel, és elkerülöd a komplex növényeket/fűszereket:

• A te választásod—roppanós eredeti marhahúsvagyeredeti marhahús.
• Miért— csak marhahúst, sót és borsot tartalmaznak. ezek a lehető legtisztább termékek. nincs bennük fokhagyma, paprika, gyógynövények.

2. Klasszikus keto diéta (magas zsír)

Ha a célod az energiaforrásként szolgáló zsír (ketonok):

• A te választásod—eredeti bárány jerky.
• Miért— a marhahús és a csirkehús nagyon sovány. Az báránykád kínál neked7g egészséges zsírok(inclusiv cla) csomagonként, segítve elérni a zsír "makróidat" diófélék vagy sajtok nélkül.

3. Alacsony szénhidráttartalmú diéta / „piszkos” keto

Ha rugalmasabb vagy, és megengeded az íz kedvéért kis mennyiségű szénhidrátot:

• A választásod—amerikai stílusvagyeredeti sertéshús.
• Miért— egy fűszeres gourmet élményt kínál. figyelem: az american style 0,45 g cukrot tartalmaz, míg a pork 0 g cukrot tartalmaz, de összetett növényi fűszereket tartalmaz.

Túlélési stratégia: jerky válsághelyzetekben

A "csalóétel" legnagyobb kockázata akkor van, amikor nincs felkészülve.

Hosszú útra (benzinkutak).

A benzinkutak élelmiszer-sivatagok. Csak szénhidrátokat találsz. Ha van 2 csomagodKárpáti szárított húsA kesztyűtartóban van egy teljes adag 50-70g fehérje. 4-5 órán át jóllakat, amíg megérkezel a célba.

Irodában (társasági élet).

Amikor a kollégák pizzát rendelnek vagy sütiket hoznak, a társadalmi nyomás nagy. Előveszed a csomagot aeredeti sertéshús jerkyAz íze "jamon"-os, élvezetes és kielégítő. Tele leszel, nem fogod érezni, hogy megvonod magadtól valami jót.

Gyakran Ismételt Kérdések a keto közösségből (GYIK)

1. Kiszed a jerky a ketózisból?

   Nem, ha az "eredeti" sorozatot választod. Az olyan termékek, mint a beef, chicken, pork és lamb rendelkeznek0g cukrokés kevesebb, mint 1 g összes szénhidrát (az izom maradék glikogénjéből származó). teljesen biztonságosak.

2. Nem túl sok a fehérje? (glükoneogenezis)

   Egy régi mítosz szerint a túl sok fehérje cukorrá alakul. hamis. a glükoneogenezis egy igényelt folyamat a test részéről, nem pedig a kínálat által kényszerített. nyugodtan megehetsz egy csomagropogós marhahús(38,5g fehérje) ketózisból való kilépés nélkül.

3. Mit csináljak a sóval?

   A keto diétában a vesék sokkal gyorsabban választják ki a nátriumot. vanszükségsó a "keto influenzával" (fejfájás, fáradtság) szembeni védelemhez. A jerky-ban lévő só kiváló elektrolitforrás.

4. Ehetek "sticks" (paprika/yammy) terméket keto diétán?

   Óvatosan. ezek kis mennyiségű cukrot tartalmaznak (2,6 g 120 g-os csomagonként), amelyet az erjesztéshez használnak. Ha még csak most kezded és nagyon szigorú vagy, kerüld őket. Ha zsírégető üzemmódban vagy (fat-adapted), a 2,6 g szénhidrát nem lesz nagy probléma, de az "original jerky" sorozat továbbra is a jobb választás.

Következtetés: légy felkészült, maradj ketózisban

A hús- vagy keto diétának nem kell állandó küzdelemnek lennie. A titok, hogy mindig legyen kéznél valódi, tápláló, előkészítést nem igénylő étel.

A Carpathian Jerky a stratégiai szövetségesed. Nincs főzés, nincs műanyag doboz, nincs kompromisszum. Csak tiszta hús.

Készítsd el a havi készletedet.→ nézd meg a keto & cukormentes kollekciót.

Szeretnéd látni az egyes termékek elemzését?→ olvassa el a teljes Carpathian Jerky útmutatót.